Список Робинзона
Мы осознаем: внешний мир таит в себе
различные угрозы нашему спокойному существованию. Наша Земля мало
приспособлена к радостям бытия: отрицательные события происходят не реже
положительных, поводов для слез не меньше, чем поводов для смеха. Кроме
того, одно и то же событие одного рассмешит, другой же загорюет
надолго. Но горестное состояние, если оно затягивается, может стать - и
становится - причиной не только плохого самочувствия, отрицательного
поведения, но и основой самых различных болезней: сердечно-сосудистых,
нервно-психических, желудочно-кишечных. Так что от отрицательных
переживаний необходимо избавляться, и как можно скорее.
Иногда для того, чтобы прийти в равновесие
после острого переживания какого-либо травмирующего случая, достаточно
проанализировать свои мысли и эмоциональные реакции. "Мысли и
эмоциональные реакции определенным образом влияют на физической
здоровье. Сильные эмоции (страх, гнев, ярость, горе) - особенно если они
подавляются и вытесняются - могут являться причиной многочисленных
психологических заболеваний", - напоминает нам американский
психолог-психотерапевт Дж. Рейнуотер.
Усиление симптомов происходит в результате
неправильного "прочтения" сознательной частью мозга нормальных телесных
реакций на стресс.
Решение многих проблем, связанных с сильными
эмоциональными переживаниями, нередко зависит от умения осознавать все,
что с вами происходит. Если вы будете различать, когда вы напуганы, а
когда сердиты или печальны, то сможете управлять своими чувствами, не
подавляя их и не приписывая им неправильных значений.
Надеюсь, вы со мной согласитесь, что
существует целый ряд событий, которые вызывают сильные эмоциональные
переживания. Эти переживания не всегда проходят бесследно. Человек может
их "проскочить", и тогда они не имеют отрицательных последствий, но
может "записать" в своей памяти как негативное переживание. (По данным
западных психологов, около 80% попавших в ситуацию психологической
травмы выходят из нее без последствий для собственного здоровья,
остальные 20% нуждаются в различных видах профессиональной помощи.) И
тогда это переживание начинает подтачивать ваше здоровье.
Доктора Холмс и Рейх изучали зависимость
заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных
стрессогенных жизненных событий более чем у пяти тысяч пациентов. Они
пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно
предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека, и на
основании своего исследования составили следующую шкалу, в которой
каждому важному жизненному событию приписано определенное число баллов в
зависимости от степени его стрессогенности.
Читать полностью (.doc)
Читать полностью (.doc)